Jovánovics Eszter
Gestalt coach - konzulens
önismereti segítő szakember
Gestalt
A szemlélet és módszer, amellyel dolgozom.
A Gestalt szemlélet...
... szerint mindenkiben ott rejlenek az erőforrások egy teljesebb, kreatívabb élethez.
Gyermekkorunkból hozott mintáink sokszor meghatározzák viselkedésünket, és befolyásolják kapcsolatainkat. A Gestalt segít felismerni és megérteni ezeket a mintákat, hogy ezáltal rugalmasabban tudjunk alkalmazkodni a környezetünkhöz.
... az egyén szubjektív élményeire összpontosít.
Minden ember a korábbi ismeretei alapján egyedi módon értelmezi a világot, az őt érő hatásokat, és folyamatosan alkotja meg saját szubjektív valóságát.
... integrálta az egzisztencialista filozófiát.
Az ember szabadságot kapott arra, hogy saját életét alakítsa, ám e szabadság felelősséggel is jár. Az élet meghatározottságaival - mint a magány, a tökéletlenség és a halál - mindannyian szembesülünk. Amíg élünk, keressük az élet értelmét, és lehetőségünk van arra, hogy újra felfedezzük magunkat, átalakítsuk az életünket.
... holisztikusan közelíti meg az embert.
A test, az elme és az érzelmek egy egységet alkotnak, amelyek szoros kapcsolatban állnak egymással, folyamatosan hatnak egymásra.
... rendszerben gondolkodik.
Az ember állandó kölcsönhatásban van a környezetével. Kapcsolatainkban a közös szubjektív valóságot egymástól kölcsönös függésben, egymásra hatva, közösen teremtjük meg.
... az ember szükségleteire és kapcsolódásaira fókuszál.
A pillanatnyi szükségleteink formálják azt, hogy mi kerül az észlelésünk, a figyelmünk előterébe, és ez alapján hogyan viselkedünk, cselekszünk.
A Gestaltban központi fogalom a kontaktus, ami arra utal, hogy hogyan lépünk kapcsolatba önmagunkkal, másokkal és a környezetünkkel. Az egészséges kontaktus elősegíti a személyes fejlődést, míg a kontaktus elakadása akadályozhatja azt.
... integrálta Jung árnyékelméletét.
A Gestalt törekvése szerint felvállaljuk azokat a jellemzőinket, amelyektől menekülünk, amelyeket rejtegetünk, amelyekkel nehéz szembenéznünk. Az el nem fogadott énrészünk visszafogadásával csökken a belső feszültség és teljesebb életet élhetünk annak örömével és fájdalmával együtt.
„A valódi változás akkor történik, amikor az ember elfogadja azt, aki valójában, és nem próbál olyanná válni, amilyen lenni szeretne.”
Arnold Beisser
Ez a változás paradoxona, a Gestalt önismereti folyamat alaptétele.
A Gestalt módszer jellemzői
“A mai problémáinkat nem az okozza, hogy valaha, valami történt velünk,
hanem az, hogy újra és újra ezek alapján cselekszünk.”
Fritz Perls
Jelenre fókuszálás
A beszélgetések során elsősorban az "itt és most" megélt élményekre, érzelmekre, érzetekre, gondolatokra koncentrálunk, nem a múlt részletes feltárására.
Nem a "miért"-ekre fókuszál
Nem magyarázatokat keresünk. Az érdeklődés inkább arra irányul, hogy hogyan működünk, hogyan reagálunk, hogyan hatunk a környezetünkre.
Kapcsolati dialógus
A coach - konzulens biztonságos teret teremt, amely alapja az empátia, a feltétel nélküli elfogadás és a hitelesség. A coach - konzulens és a kliens egyenrangú partnerek, és kölcsönösen reflektálnak egymásra. A kliens és a segítő közötti kapcsolatban a kliens kapcsolódási mintái és nehézségei előbb-utóbb megjelennek, és az ezekre adott visszajelzések segítik a kliens önismeretét.
Tapasztalati tanulás
A kliens egyetértésével olyan helyzeteket teremtünk, amelyekben kipróbálhat valami újat a jelenben és ezáltal valódi élményekkel gazdagodhat. Az ilyen kisérletek (pl. üres szék technika) erőteljesebb hatást tudnak gyakorolni, mint a puszta beszélgetés, mert lehetőséget adnak arra, hogy valóban megtapasztalja a kliens, amit felfedez magával kapcsolatban.
Tudatosság, testtudatosság
A folyamat célja a kliens tudatosságának növelése önmagával kapcsolatban. A változás paradox elméletéből kiindulva arra törekszünk, hogy a kliens minél inkább megismerje és elfogadja magát, mert ezáltal fog önazonos módon és automatikusan változni.
Külön hangsúly van a testtudatosságon, mivel a testi érzeteink, a testtartásunk, az arckifejezésünk, a légzésünk, a hanghordozásunk értékes információkkal szolgálhatnak nem tudatosított érzelmeinkről, gondolatainkról.
Befejezetlen ügyek befejezése
A Gestalt szerint minden emberi tapasztalás és viselkedés egy ciklikus folyamaton megy keresztül, amelynek célja a szükségletek kielégítése és a tapasztalatok integrálása. Ha a ciklus természetesen végigfut, az ember elégedettséget érez, kiegyensúlyozott, energikus lesz. Vannak azonban olyan érzelmi élményeink (pl. konfliktusok, elfojtott érzések), amelyeket nem sikerült feldolgozni, integrálni, lezárni. Ezek rengeteg energiát emésztenek fel, szorongást, feszültséget okoznak. Az önismereti folyamatban lehetőség van ezek tudatosítására, újra átélésére és lezárására, hogy felszabaduljunk a múlt hatása alól és autentikusan kapcsolódhassunk a jelenhez.