Jovánovics Eszter
Gestalt coach - konzulens
önismereti segítő szakember
gyászkísérő
Gyászkísérés
A jelen néha nagyon nehéz — kapcsolatban azonban elbírhatóbbá válik.
A veszteségek megérintenek, átírják a mindennapjainkat, és az identitásunkat. A gyász egy természetes, sokszor megrendítő folyamat. Egy krízis, amely minden ember életében - többször is - bekövetkezik, és amelyben időre, figyelemre és megtartó közegre van szükségünk.
Teljesen természetes, ha felborul a mindennapi életed, az érzelmi világod. Ha nem tudsz ugyanúgy működni, mint azelőtt, és ha a környezeted reakciói sem mindig esnek jól.
A gyász mindenkinél másképp zajlik. Nem a veszteség tárgya határozza meg, hogy szükséged van-e kísérésre, hanem az, ahogyan érzed magad, és, ahogy a környezeted ehhez viszonyul.
Veszteségek, amelyeket kísérek
Életünk során sokféle veszteség érhet bennünket, és ezek mind válthatnak ki gyászt.
A felsorolás nem zárt — szinte bármilyen veszteséggel megkereshetsz.A legtöbb felsorolt veszteség kapcsán van saját gyász-tapasztalatom.
Kapcsolati veszteségek
- Hozzátartozó, barát halála
- Válás, párkapcsolat lezárulása
- Baráti kapcsolat elvesztése
- Kisállat halála
Élethelyzeti és családi átrendeződések
- Gyermekek felnövése, kirepülése
- Öregedés
- Gyermektelenség
Testi és egészségügyi veszteségek
- Egészségi állapot tartós megváltozása
- Menopauza
Gyermekvállalással kapcsolatos veszteségek
- Vetélés
- Abortusz
- Császármetszés
- Szülés közben elszenvedett (pszichés vagy fizikai) sérülések
Más típusú veszteségek
- Munkahely elvesztése
Amit egyelőre nem vállalok
- Gyermekhalál kísérése
Gestalt szemlélet a gyászban
A Gestaltban a gyász kapcsolat a veszteségünkkel, amely formálja a személyiségünket, identitásunkat, és alakítja azt, ahogy megéljük a jelent. A veszteség az életmezőnk átrendeződésével jár, amelyben újra és újra jelentést, kapcsolatot és egyensúlyt keresünk.
A veszteségeinkhez való viszonyulásunk gyakran ambivalens. Egyszerre kapaszkodnánk abba, ami elmúlt, és vágyódnánk valami új felé. A kísérésben ezeknek az ellentmondásoknak is helyet adunk — megengedve, hogy úgy legyél jelen, ahogyan éppen vagy.
A gyászkísérés alapja egy olyan bizalmi-kapcsolati tér, amelyben közel mehetsz az érzéseidhez és kimondhatod azt, amit máshol nem tudsz kimondani.
Gyászkísérőként elfogadást és empátiát, jelenlétet és figyelmet, teret és időt nyújtok ahhoz, hogy kapcsolódhass a veszteségedhez.
Mikor érdemes jelentkezni?
Haláleseti gyász esetén sokan a temetés után érzik úgy, hogy már kevésbé kapnak támogatást, vagy nem szeretnék tovább a környezetüket terhelni az érzéseikkel. Ilyenkor különösen hasznos lehet a kísérés, de több idő elteltével is felmerülhet erre az igény.
Más típusú veszteségek esetén bármikor, amikor azt érzed, hogy szükséged lenne kísérő jelenlétre — akár a veszteség pillanatában, akár hónapokkal vagy évekkel később.
Ha már felmerült benned, hogy a gyászodban szakembertől segítséget kérj, akkor érdemes rászánni az időt.
Milyen egyéb jelekből tudhatod, hogy támogató lehet számodra egy gyászkísérő?
Magány és támogatás hiánya
- Nincs senki, akivel beszélni tudnál az érzéseidről: családtagok, barátok vagy kollégák már “túl kellene lépned rajta” üzeneteket közvetítenek.
- Érzelmeid elutasítottnak érződnek: úgy érzed, mások nem értik vagy nem fogadják el, hogy gyászolsz.
Elhúzódó, feldolgozatlan gyász
- Úgy gondolod, nem gyászoltad el a veszteséget: nem volt időd vagy lehetőséged a veszteségedre fókuszálni, és ezzel kapcsolatban hiányérzeted vagy rossz érzésed, esetleg fizikai tüneteid vannak.
- Az idő nem hozott enyhülést: a gyász intenzitása nem csökkent az elvárható módon, vagy akár erősödött.
Elkerülés
- Nem bírsz a veszteségre gondolni. Ha valamilyen helyzet (pl. évforduló) közeleg, rettenetes szorongást élsz meg.
- Erős testi tünetek: éjszakai szorongás, alvászavar, magas vérnyomás, gyomorpanaszok, izomfeszülés.
Érzelmi szélsőségek és feldolgozatlan konfliktusok
- Bűntudat, harag, tehetetlenség érzése: ezek az érzések erősek, tartósak.
- Félelem a mindennapi élet folytatásától: például képtelenség visszatérni korábbi rutinokhoz, kapcsolatokhoz.
Változás a kapcsolatokban és életvezetésben
- Elszigetelődés: kevesebb vágy társas kapcsolatokra, barátokkal, családdal való kapcsolattartás tartós csökkenése.
- Motivációhiány, érdektelenség: korábban fontos dolgok, hobbik elvesztik vonzerejüket.